Penjelasan Mengenai Gangguan Tidur Insomnia

Penjelasan Mengenai Gangguan Tidur Insomnia - Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya kesulitan tidur, tidur tidak tenang, bangun tengah malam, dll.
Insomia berasal dari bahasa latin, yaitu in yang berarti tidak, dan somnus yang berarti tidur. Jadi, Insomia berarti tidak atau kesulitan tidur.

Gejala Insomnia

Sulit untuk menentukan porsi tidur manusia, karena setiap orang memiliki porsi tidur yang berbeda-beda. Namun, umumnya penderita Insomia mengalami gejala-gejala berikut.

• Susah Tidur
• Terbangun di malam hari/dini hari dan tidak dapat tidur lagi
• Merasa lelah, sulit berkonsentradi, dan tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik di siang hari
• Lelah dan mengantuk di siang hari
• Tidak merasa segar setelah tidur

Penyebab Insomnia

• Stress atau Kecemasan. Seseorang yang menderita stres atau kecemasan akan selalu merasa cemas, sehingga otak akan aktif dan mengganggu tidur.
• Depresi. Masalah yang diderita membuat seseorang akan selalu memikirkanya, depresi membuat seseorang susah tidur. Depresi dapat menyebabkan Insomia, dan Insomia juga dapat menyebabkan Depresi.
• Kelainan-kelainan kronis. Kelainan tidur seperti apnea, sakit ginjal atau penyakit yang mendadak dapat menyebabkan kesulitan tidur.
• Efek samping pengobatan Pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menyebabkan susah tidur atau insomnia.
• Pola makan yang buruk. Mengkonsumsi makanan berat dalam porsi yang banyak sebelum tidur bisa menyulitkan seseorang tertidur.
• Kafein, nikotin, dan alkohol. Kafein dan nikotin adalah zat stimulan (penekan saraf). Alkohol dapat merusak pola tidur seseorang.
• Kurang berolahraga. Hal ini juga bisa menjadi faktor sulit tidur yang signifikan.

Cara Mengatasi Insomnia

• Mengkonsumsi Obat Tidur
  Cara paling mudah ialah mengkonsumsi obat tidur, saran saya gunakan obat tidur yang herbal, agar tidak menimbulkan efek samping.
• Buatlah Dirimu Nyaman
  Buatlah senyaman mungkin anda ketika tidur, itu akan membuat anda lebih mudah tidur.
• Kurangi Pencahayaan
  Banyak orang yang lebih mudah tertidur dalam kondisi ruangan yang gelap, matikan lampu di kamar anda, itu akan membuat anda lebih mudah tidur.
• Hindari Makan Sebelum Tidur
  Makan sebelum tidur dapat membuat anda susah tidur, karena perut akan mencerna makanan anda dulu. Saran saya hindari makan 1 jam sebelum tidur, konsumsilah 4 gelas air putih sebagai gantinya.
• Hindari Mengkonsumsi Kafein Sebelum Tidur
  Kopi mengandung kafein, yang menyebabkan seorang tetap terjaga dan susah tidur, maka dari itu hindari kopi sebelum tidur.

Sekian postingan saya yang berjudul Penjelasan Mengenai Gangguan Tidur Insomina.
Jangan lupa baca postingan saya sebelumnya Hal Hal Yang Dilakukan Agar Mendapatkan Lucid Dream.

Tweet

Postingan terkait:

— Sabtu, 11 Agustus 2018 — Add Comment — Gangguan Tidur, Insomia, Tidur